🖐 วิธีการรักษา

นักกายภาพบำบัดจะประเมินการเคลื่อนไหวของอวัยวะ แรงตึงของเนื้อเยื่อรอบ ๆ อวัยวะ ตรวจหาจุดที่ผิดปกติ เทคนิคจะใช้การสัมผัสเบา ไม่เจ็บ ค่อย ๆ ขยับอวัยวะที่ตรวจแล้วว่าสัมพันธ์กับอาการ หลังรักษาผู้ป่วยไม่ควรมีอาการเจ็บหรือร้าวเพิ่มเติม

💥 เหมาะกับ

• • อาการปวดเรื้อรัง เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดสะโพก ที่มีอาการร่วมกับระบบอื่น เช่น ปวดหลังร่วมกับปวดท้องประจำเดือน
• • อาการหลังการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บ แผลผ่าตัดเก่าที่ทำให้เนื้อเยื่อยึดรั้ง (adhesion) หรือแน่น/เจ็บจากพังผืดหลังผ่าตัดช่องท้องหรืออุ้งเชิงกราน
• • อาการที่เกี่ยวกับระบบอื่น เช่น หายใจลำบากจากความตึงของทรวงอก หรือแน่นท้องจากการเกร็งของกระเพาะอาหาร

✅ จุดประสงค์ / ประโยชน์

• • ลดอาการบวมน้ำ หรือบวมหลังการผ่าตัด
• • ช่วยดีท็อกซ์ของเสียจากร่างกาย
• • เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• • บรรเทาอาการของโรคทางระบบน้ำเหลือง เช่น Lymphedema (ภาวะบวมน้ำเหลือง)
• • ผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้หลับสบาย

💥 เหมาะกับ

• • ผู้ที่มีอาการบวมน้ำเรื้อรัง
• • ผู้ที่เพิ่งผ่าตัด (โดยเฉพาะศัลยกรรมความงาม)
• • ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพผิวหรือดีท็อกซ์ร่างกาย
• • ผู้ที่รู้สึกตึง แน่นตามร่างกาย เช่น บวมขา เท้า หลังเดินนาน ๆ

🔹 วิธีการ/ ขั้นตอน

• Superficial Back Line (SBL)
• Superficial Front Line (SFL)
• Lateral Line (LL)
• Spiral Line (SPL)
• Deep Front Line (DFL)
• Arm Lines
• Functional Lines

💥 เหมาะกับ

• • ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บเรื้อรัง
• • ผู้ที่มีอาการตึง ยึดตัวไม่เท่ากันซ้าย-ขวา
• • ผู้ที่มีอาการจากความไม่สมดุลของโครงสร้างร่างกาย เช่น สะโพกบิด หลังค่อม ศีรษะยื่นมาด้านหน้า
• • นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

💥 เหมาะกับ

• • ปวดหัว ไมเกรน
• • อาการเครียด วิตกกังวล
• • ปวดคอ ปวดหลัง
• • ภาวะนอนไม่หลับ
• • ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท หรือโครงสร้างกล้ามเนื้อ

✅ จุดประสงค์ / ประโยชน์

• • ช่วยลดอาการปวด ลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ
• • เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
• • เพิ่มองศาการเคลื่อนไหว และการไหลเวียนเลือด-น้ำเหลืองบริเวณข้อต่อ ทำให้ช่วยลดอาการอักเสบ

💥 เหมาะกับ

• • อาการปวดหรือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
• • ข้อต่อยึดติด
• • ข้อต่อเคลื่อนไหวผิดปกติ เช่น ไม่สามารถยกแขนได้สุด
• • ฟื้นฟูหลังบาดเจ็บ เช่น หลังข้อเท้าแพลง หลังผ่าตัดกระดูกหัก
• • ช่วยลดอาการชา ปวดร้าว การกดทับเส้นประสาท จากกระดูกสันหลัง

💥 เหมาะกับ

• • การติดเชื้อ เช่น ไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา ปรสิต
• • สารพิษ มลพิษ สารเคมี โลหะหนัก
• • วัคซีน
• • ฮอร์โมน
• • โรคซึมเศร้า
• • ภูมิแพ้
• • อนุมูลอิสระ

🔹 วิธีการ/ ขั้นตอน

• ฝึกการหายใจ และควบคุมแกนกลางลำตัว (Core)
• ฝึกท่าทางโดยเลียนแบบตามพัฒนาการของเด็กช่วงอายุ 3-12 เดือน
• เน้นทรงท่าให้ถูกต้อง มากกว่าการออกแรง
• เน้นคุณภาพของการเคลื่อนไหว ไม่ใช่ปริมาณ

💥 เหมาะกับ

• • ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
• • ผู้ที่มี postural imbalance (เช่น นั่งหลังค่อม)
• • นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกาย ต้องการควบคุมการเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
• • ผู้ที่อยู่ในช่วงฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บ
• • กระดูกสันหลังคด

🔹 วิธีการ/ ขั้นตอน

• 1. ค้นหา Tender pointจุดที่กดแล้วเจ็บที่สุด
• 2. จัดท่าผ่อนคลาย (Position of ease)ปรับตำแหน่งให้เจ็บลดลง ≥ 70% (จัดท่า หรือใช้มือจับเอ็น/กล้ามเนื้อให้เข้าหากัน เพื่อลดการกระตุ้นการหดตัว)
• 3. ค้างท่าไว้ประมาณ 90 วินาทีเพื่อให้เกิด reflex inhibition ยับยั้งกลไกการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ทำให้ปวด
• 4. คลายจากท่านั้นช้า ๆเพื่อไม่กระตุ้นการหดเกร็งตัวอีกครั้ง
• 5. ตรวจซ้ำหากได้ผล ร่างกายจะรู้สึกเกร็งลดลง ความเจ็บปวดจะลดลง

✅ จุดประสงค์ / ประโยชน์

• • ช่วยให้เส้นประสาทเคลื่อนที่ได้ดีขึ้น
• • ช่วยฟื้นฟูการทำงานของเส้นประสาทและลดสารก่อการอักเสบ
• • ลดความไวของตัวรับความเจ็บปวด
• • จัดตำแหน่งให้เหมาะสม ช่วยลดแรงตึงที่มากเกินไป ทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบ ๆ เคลื่อนไหวดีขึ้น

💥 เหมาะกับ

• • ผู้ที่มีอาการชามือ Carpal Tunnel Syndrome
• • Peroneal, Median, Radial nerve entrapments มีอาการเมื่อยแขน ไหล่ จากการดึงรั้งของเส้นประสาทในแขน
• • ผู้ที่มีอาการเมื่อยหลัง เนื่องจากเคยเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมาก่อน
• • มีอาการชา เมื่อย หลังผ่าตัด

🔹 วิธีการ/ ขั้นตอน

• Extension Exercisesนอนคว่ำแล้วยันตัวขึ้น ใช้บ่อยในกรณีปวดหลังที่มีการยื่นของหมอนรองกระดูก
• Flexion Exercisesนอนหงายแล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอก ใช้ยืดกล้ามเนื้อหลัง หรือในผู้ป่วยที่มีภาวะ spinal stenosis
• Lateral Shift Correctionการดันตัวไปด้านข้าง สำหรับผู้ที่ตัวเอียงจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน

💥 เหมาะกับ

• • ข้อไหล่ติด
• • ข้อต่อต่าง ๆ ติด หลังผ่าตัด หรือหลังอุบัติเหตุ (กระดูกเชื่อมกันสนิทแล้ว)
• • ปวดเรื้อรังจากการใช้งานซ้ำ ๆ
• • ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง จากท่านั่งหลังค่อม
• • บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

✅ จุดประสงค์ / ประโยชน์

• • ลดอาการปวดและการอักเสบ
• • กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
• • ช่วยในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
• • ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ

✅ จุดประสงค์ / ประโยชน์

• • บรรเทาอาการปวดทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง — TENS ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดโดยรบกวนสัญญาณประสาทที่ส่งไปยังสมอง และกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
• • เสริมสร้างและป้องกันการฝ่อลีบของกล้ามเนื้อ — NMES กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ในผู้ที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด เช่น หลังผ่าตัด
• • เพิ่มการไหลเวียนเลือดและลดการอักเสบ
• • ฟื้นฟูการเคลื่อนไหว — FES ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ เช่น การยืน เดิน หรือใช้มือ โดยเฉพาะผู้ป่วยอัมพาต/อ่อนแรงจากโรคหลอดเลือดสมอง บาดเจ็บไขสันหลัง หรือระบบประสาทส่วนปลาย
• • ลดอาการเกร็งและตะคริวของกล้ามเนื้อ
• • ส่งเสริมการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดหรือบาดเจ็บ

✅ จุดประสงค์ / ประโยชน์

• • ช่วยลดแรงกด และเพิ่มช่องว่างให้กับหมอนรองกระดูกสันหลังและเส้นประสาท ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ปวดคอ หรืออาการชาที่แขนและขา
• • ช่วยยืดคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อหลังและคอ ลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
• • ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อบริเวณนั้น ส่งเสริมการฟื้นฟูและลดการอักเสบ
• • สำหรับบางกรณีที่การกดทับไม่มากนัก การใช้เครื่องดึงหลังสามารถช่วยลดความจำเป็นในการผ่าตัดได้

🔹 วิธีการ/ ขั้นตอน

• การเคลื่อนไหวพื้นฐานบนเตียง (Bed mobility)ยกก้น ขยับตัวบนเตียง เปลี่ยนท่านอน พลิกตะแคง ยันตัวลุกขึ้นนั่ง
• การเคลื่อนย้ายตัว (Ambulation and transfer)ลุกขึ้นยืน ลุกจากเตียงย้ายไปเก้าอี้หรือรถเข็น
• การฝึกทรงตัว (Balance training)ควบคุมและรักษาสมดุลของร่างกายทั้งในท่านั่งและท่ายืน แบ่งเป็นการทรงตัวขณะอยู่กับที่ (Static balance) และการทรงตัวขณะเคลื่อนที่ (Dynamic balance)
• การฝึกเดิน (Gait training)ปรับปรุงท่าทางการเดิน ลงน้ำหนัก/ถ่ายเทน้ำหนัก ก้าวเท้า ฝึกเดินขึ้นลงบันได เดินหลบสิ่งกีดขวาง เดินบนพื้นที่ไม่สม่ำเสมอ ให้เดินอย่างเป็นธรรมชาติ ได้ระยะทางมากขึ้นและปลอดภัย
• การฝึกใช้มือและกล้ามเนื้อมัดเล็ก (Fine motor skill and hand function)ฝึกใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กบริเวณข้อมือ ฝ่ามือ นิ้วมือ เพื่อควบคุมและเพิ่มความแม่นยำ เช่น เขียนหนังสือ จับช้อน/แก้วน้ำ ติด/ปลดกระดุม รูดซิป
• การกระตุ้นกลืน (Swallowing training)กระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้า ลำคอ และในช่องปาก กระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ปรับศีรษะและลำตัวขณะกลืน ปรับชนิดอาหารและเครื่องดื่มให้มีความข้นหนืดเหมาะสม เพื่อให้กลืนได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย ลดความเสี่ยงการสำลัก

💥 เหมาะกับ

• • ตึงกล้ามเนื้อ เคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่สุดช่วง เช่น ยกแขนหรือหันคอได้ไม่สุด

💥 เหมาะกับ

• • ความเครียด นอนไม่หลับ ไม่สบายตัว หายใจไม่อิ่ม เพลีย ซึมเศร้า ปวดท้องจากกระเพาะอาหาร

💥 เหมาะกับ

• • ผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและระบบประสาทส่วนกลาง