ความรู้ทางกายภาพบำบัดสู่ประชาชน

• ปวดข้อมือ ชานิ้วมือทำอย่างไร: กลุ่มอาการเส้นประสาทถูกกดทับที่ข้อมือ

กลุ่มอาการเส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ (Carpal tunnel syndrome) คือ กลุ่มที่มีอาการปวดข้อมือหรือชานิ้วมือ ที่เกิดจากเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและรับความรู้สึกที่บริเวณข้อมือ

ถูกกดทับหรือบีบรัดจากเนื้อเยื่อรอบๆ บริเวณที่เส้น มีชื่อว่า เส้นประสาทมีเดียน (Median nerve) ที่อยู่

ข้อมือของเราประกอบไปด้วย กระดูกข้อมือ เอ็นของกล้ามเนื้อข้อมือ เอ็นเฟล็กเซอร์เรตินาคิวลุม (flexer ratinaculum) ที่มีหน้าที่เป็นเข็มขัดรัดให้เส้นเลือด เส้นประสาท ลอยตัวออกจากข้อมือ

• เเค่ขยับ…เท่ากับออกกำลังกาย

“ แค่ขยับ…เท่ากับออกกำลังกาย ”การกระทำง่ายๆ ที่ให้ผลได้มากกว่าที่คุณคิด !!!

ในปัจจุบันกระแสเรื่อง การออกกำลังกาย กำลังทำให้คนทุกเพศทุกวัยตื่นตัวเป็นอย่างมาก หลายคนที่ออกกำลังกายคงไม่ใช่แค่ต้องการมีรูปร่างที่สวยหรือหุ่นที่เฟริ์มอ ย่างเดียวหรอกใช่มั้ยคะ แต่ประเด็นสำคัญน่าจะอยู่ที่การมี สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ต่างหาก ซึ่งหลายคนคงสงสัยว่า… เราจะออกกำลังกาย…อย่างไรดี ? และการออกกำลังกายช่วยให้มีสุขภาพดีได้อย่างไร ? ซึ่ง ขณะนี้หลายฝ่ายกำลังร่วมรณรงค์สรรหาแนวทางการออกกำลังกายส่งเสริมสุขภาพ เพื่อนำมาตอบคำถามที่หลายคนกำลังสงสัยลองมาอ่านบทความนี้ดูซิคะ

• การยศาสตร์ การจัดสถานีทำงานคอมพิวเตอร์ นั่งอย่างไรไม่ปวดคอ ปวดหลัง

สวัสดีค่ะพบกันอีกแล้วนะคะ  คราวนี้เรามาคุยกันเรื่องการจัดสถานีทำงานคอมพิวเตอร์ที่กำลังเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราทุกคนกันเถอะค่ะ ท่าน เคยสังเกตไหมคะว่า ช่วงนี้ทำไมปวดคอ ปวดบ่า ปวดหลังจัง เคยสังเกตไหมคะว่าอาการปวดนั้นเกิด ขณะหรือหลังจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือไม่ ท่านรู้หรือไม่คะว่านี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการอาการปวดคอ ปวดบ่า ปวดหลังหรือแม้กระทั่งปวดสะโพกเรื้อรังได้ แต่ อาการปวดเหล่านี้สามารถป้องกันได้ ที่สำคัญเราต้องทำความเข้าใจถึงสาเหตุของอาการปวด ว่าเกิดจากสาเหตุใดและป้องกันก่อนที่จะมีอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น กันเถอะค่ะ

 

 

• รู้ทัน…ข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า ผ่าตัดเข่าแล้วทำอย่างไร

เป็นกลุ่มอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบของเยื้อหุ้มข้อเข่า เอ็น กล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ในการพยุงข้อเข่า

ซึ่งเกิดจากสมดุลของข้อเข่าที่เสียไป อันเนื่องจากเกิดการเสื่อมของกระดูกอ่อนในข้อเข่า

ซึ่งมีหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อเข่า

• 

ปวดศอก เทนนิสเอลโบ ( TENNIS ELBOW ) “ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นทางด้านนอกข้อศอก ซึ่งเกิดจากการอักเสบตรงบริเวณที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระดกข้อมือ (Extensor muscles group of forearm) สาเหตุเกิดจากการใช้ศอกหรือข้อมือมากเกินไป  เช่น หิ้วของหนักหรือเป็นเวลานาน เล่นกีฬาอย่างหนัก พบได้บ่อยในกีฬาเทนนิส  จนเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเอ็นซ้ำๆ อาจมีอาการปวดร้าวบริเวณศอกด้านนอกเมื่อมีการใช้งานกล้ามเนื้อนั้น หรือร้าวถึงข้อมือได้  อาการจะปวดมากขึ้นขณะเคลื่อนไหวข้อมือหรือศอก เช่น การกำมือยกของ บิดผ้า พบบ่อยในกลุ่มนักกีฬาเทนนิส และกลุ่มแม่บ้าน ”

 

• 

มาบริหารเส้นประสาทแขนด้วยการรำไทยกันเถอะ…….

มีเรื่องราวที่น่าสนใจเรื่องหนึ่ง….ที่จะนำมาแบ่งปันให้กับทุกท่านค่ะ ท่านเตยทราบไหมคะ… ว่าการรำไทยของไทยมีประโยชน์ไม่น้อยเลย

เชื่อไหมคะว่า สามารถใช้ในการบริหารเส้นประสาทของเราได้ดีมากเลยคะ…………อยากทราบแล้วใช่ไหมคะว่า ทำอย่างไร เอ้า! เตรียมตัวหรือยังคะ

อ.ดร.คีรินท์  เมฆโหรา อาจารย์นักกายภาพบำบัด พีเคของเราได้เขียนคอลัมน์สุขภาพดีๆของนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 364 เดือนสิงหาคม 2552

• 

ช่องกระดูกสันหลังแคบ(Lumbar Stenosis)

เมื่อท่านมีอาการปวดหลัง ปวดสะโพก ปวดร้าวลงขาอาจมีร่วมกับอาการชา เมื่อเดินหรือยืนนานๆ

ช่องกระดูกสันหลังแคบ (lumbar stenosis)  อาการปวดหลัง ปวดสะโพก เดิน ยืนได้ไม่นาน เคยเกิดขึ้นกับท่านหรือไม่? ถ้าทำความเข้าใจกับสาเหตุของอาการปวดของท่านได้

ก็ไม่ยากเกินไปเลยคะ ในการดูแลตัวเอง เอาละคะคราวนี้เราก็มาทำความเข้าใจถึงสาเหตุ ปัจจัยในการทำให้เกิดอาการปวดหลัง

การดูแลตนเองและการรักษากันเลยนะคะ