มาบริหารเส้นประสาทแขนด้วยการรำไทยกันเถอะ…….โดย อ.ดร.คีรินท์ เมฆโหรา

มีเรื่องราวที่น่าสนใจเรื่องหนึ่งที่จะนำมาแบ่งปันให้กับทุกท่านคะ ท่านเคยทราบไหมคะว่าการรำของไทยมีประโยชน์ ไม่น้อยเลย

เชื่อไหมคะว่า สามารถใช้ในการบริหารเส้นประสาทของเราได้ดีมากเลยคะ…………อยากทราบแล้วใช่ไหมคะว่า ทำอย่างไร เอ้า! เตรียมตัวหรือยังคะ

อ.ดร.คีรินท์  เมฆโหรา อาจารย์นักกายภาพบำบัด พีเคของเราได้เขียนคอลัมน์สุขภาพดีๆของนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 364 เดือนสิงหาคม 2552

ว่าด้วยเรื่อง รำไทยพิชิตปวด นั้น ได้อธิบายไว้ว่า

เส้นประสาทเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายทำหน้าที่ส่งกระแสกระสาทจากตัวรับความรู้สึกที่บริเวณผิวหนัง(receptor)

ข้อต่อ(joint) และอวัยวะต่างๆ ไปยังสมอง (brain) เพื่อให้เรารับรู้ถึงความเจ็บ ความร้อน-ความเย็น การสัมผัส รับรู้ว่าเรายืนอยู่หรือนั่งอยู่

ขณะเดียวกันก็ยังส่งกระแสประสาทสั่งการจากสมองหรือไขสันหลัง ลงมายังกล้ามเนื้อทำงานให้ขยับเขยื้อนร่างกายและแขนขา

 

หากเส้นประสาทมีปัญหา ได้รับบาดเจ็บหรือทำงานบกพร่องไป จากการฉีกขาดหรือถูกกดทับ หรือมีการอักเสบติดเชื้อ

ย่อมส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทเส้นนั้นๆ อย่างหนักที่สุดคือ การรับความร็สึกไม่ได้ หรือกล้ามเนื้อไม่ทำงาน

อาการเบาหน่อยคือ การรับความรู้สึกลดน้อยถอยลงและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

 

เมื่อเส้นประสาทได้รับบาดเจ็บ เส้นประสาทก็จะเริ่มมีความตึงรั้ง ส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาท แขนขาเหยียดไม่เต็มที่

จึงมีผู้คิดค้นวิธีการบริหารเส้นประสาทโดยใช้ความรู้ทางกายวิภาคศาสตร์(Anatomy) บวกกับการเต้นรำฟลามิงโก โดยชาวออสเตเรีย

 

อ.ดร.คีรินท์ เมฆโหรา ได้วิเคาระห์ท่าเต้นและการตรวจความตึงตัวของเส้นประสาทพบว่ามีส่วนคล้ายกับท่ารำของไทยมาก

จึงทำการวิจัยร่วมกับนักษาหลังปริญญาพบว่า การออกกำลังกายด้วยท่ารำของไทยเรานั้น ทำให้ความตึงตัวของเส้นประสาทลดลงอย่างชัดเจน

ท่ารำนั้น ได้แก่

 

 

ท่ารำยั่ว บริหารเส้นประสาทมีเรเดียล (Radail nerve)

 

รำแค่ไหนถึงจะดี

อาจารย์คีรินท์ ท่านก็ได้ให้คำแนะนำง่ายๆดังนี้

• ให้ใช้ท่ารำมาตรฐานที่มีอยู่ทั่วไปก็เพียงพอแล้ว
• รำครั้งละ 5-10 นาที รำบ่อยๆดีกว่ารำนานๆคะ
• ขณะรำให้ความรู้สึกแค่ตึงๆ ที่แขนก็เพียงพอ ไม่ฝืนจนเกินไป
• หากรำแล้วมีอาการชาหรือเจ้บเพิ่มมากขึ้น ให้หยุดพักสักครู่ ถ้าอาการหายทันทีหลังจากหยุดรำ

สามารถรำต่อได้ แต่ถ้าต้องพักสักครู่หนึ่ง(1นาที) ให้ลดเวลาลง และลดความรู้สึกที่ตึงขณะรำ

• รำทุกวันติดต่อกัน 3 สัปดาห์ อาการตึงจะค่อยๆดีขึ้น
• การรำเหมาะสำหรับที่มีการน้อยถึงปานกลาง หากมีอาการมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

โดยหากหลังรำรู้สึกอาการแย่ลง คือปวด ชามาก ขึ้น บ่งบอกว่าการรำไทยยังไม่เหมาะสมกับท่าน

 

เอาหละคะคราวนี้ก็ทราบแล้วใช่ไหมคะว่าศิลปะวัฒนธรรมของคนไทยเรานั้น ทรงคุณค่าขนาดไหน

อาจจะจัดเป็นกิจกรรมหนึ่งของพนักงานขณะพัก “อ้าวพักแล้ว รำกัน 10นาที”

หรือใช้เพิ่มเติมในการแอโรบิกด้วยก็จะทำให้ลดและป้องกันปัญหาการบาดเจ็บของเส้นประสาทได้นะคะ